5 peamist kõhurasva tüüpi ja kuidas sellest tervislikult vabaneda

- 5 peamist kõhurasva tüüpi ja kuidas sellest tervislikult vabaneda - elustiil ja tervis - Fabiosa

Liigne kõhurasv võib koguneda mitmel erineval põhjusel ja see pole alati seotud teie söömisharjumustega. Samuti sõltub parim viis soovimatute kilode heitmiseks põhilisest põhjusest, miks te need juurde võtsite. Kõhurasva on paar tüüpi ja igaüks neist nõuab erinevat kaalulangetamise lähenemist.

LOE KA: Kuidas vabaneda alakõhukõhust lõplikult

Siin on viis kõhutüüpi ja nende kuju parandamine:

howard stern rosie o donnell

1. Pingutatud kõht

See on kõhu tüüp, mille inimesed saavad, kui nad on pidevalt stressi all . Esiteks stressihormooni kõrgenenud tase kortisool põhjustada teie kehas rohkem rasva. Teiseks võib kõrge kortisooli sisaldus teid muuta ihkama magusat ja rasvast toitu . Samuti, kui teie kehas on liiga palju kortisooli, võib teil olla raske magada sama hästi kui varem. Pingestatud kõhust vabanemiseks magage öösel vähemalt 8 tundi, piirake kofeiini tarbimist päeva esimese poolega, ärge jätke hommikusööki vahele ja vältige ebatervislike toitude näksimist.

2. Õllekõht

Liiga alkoholi, sealhulgas õlle joomine võib põhjustada suuri ainevahetushäireid. Samuti on alkohol enesekontrolli vaenlane ja see muudab joojad suurema tõenäosusega ülesöömiseks. Lisaks sellele liiga palju õllepurki joomine viska hormoonid tasakaalust välja , mis ise põhjustab kehakaalu tõusu. Seda tüüpi kõhust vabanemiseks piirake järk-järgult tarbitava alkoholi kogust (või lõpetage üldse joomine) ja hakake sööma rohkem värskeid puuvilju, köögivilju ja valgurikkaid toite.

LOE KA: 9 võimalikku põhjust, miks teie kehakaalu langetamise pingutused ei tasu ennast ära

3. Sünnitusjärgne kõht

Lapse sünnitamine on ilmselt üks õnnelikumaid hetki teie elus, kuid Rasedus võib teile jätta liigse kõhurasva ja longus nahk . Probleemi vältimiseks on soovitatav enne rasedust teha harjutusi, mis on suunatud kõhulihastele. Kõhu lamedaks muutmiseks pärast rasedust tehke arsti poolt heaks kiidetud harjutusi ja lõpetage kahele söömine.

4. Punnitud kõht

Teie kõht võib punnida mitmel erineval põhjusel. Nende hulka kuuluvad toidutalumatus (näiteks võimetus seedida gluteeni või laktoosi), bakteriaalne tasakaalutus soolestikus ja muud seedeprobleemid. Puhitusest vabanemiseks proovige kahtlased toidud ajutiselt oma dieedist välja jätta, et näha, kas mõni neist põhjustab puhitust; hakake sööma rohkem kiudainerikkaid toite ja kääritatud toidud , jooge rohkem vett ja kaaluge probiootilise lisandi kasutamist.

5. Hormooni kõht

Nagu me eespool mainisime, põhjustab kõrge kortisooli sisaldus soovimatuid kilosid. Kõhu kaalutõus võib olla põhjustatud ka kilpnäärme alatalitlusest. Naiste östrogeeni madal tase ja meestel testosterooni sisaldus võib samuti kõhtu kasvatada. Hormoonide kõhust vabanemiseks kontrollige hormoonide taset, kui arst seda soovitab, sööge toite, mis aitavad teie hormooni taset stabiilsena hoida, ja treenige regulaarselt.

Allikas: TipHero , PositiveMed , Lihtne orgaaniline meditsiin

LOE KA: 5 tüüpi rasvu ja kuidas need mõjutavad kalorite põletamist ja kaalulangust

See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil. Ärge diagnoosige ennast ega ravige ennast ning pidage enne artiklis esitatud teabe kasutamist alati nõu sertifitseeritud tervishoiutöötajaga. Toimetus ei taga mingeid tulemusi ega vastuta kahjude eest, mis võivad tuleneda artiklis toodud teabe kasutamisest.