Magamine ilma padjata: 7 plussi, 5 miinust ja kuidas alustada

- Magamine ilma padjata: 7 plussi, 5 miinust ja kuidas alustada - elustiil ja tervis - Fabiosa

Enamik inimesi on harjunud magama padjal ega kujuta ette mugavat puhkust ilma selleta. Samal ajal on neid, kes arvavad, et ilma selle lisavarustuseta on palju kasulikum. Tegelikult on ilma padjadeta magamisel oma plussid ja miinused, mida arutatakse edasi.

Magamine ilma padjata: 7 eelist

Tasasel pinnal magamine on mitmel viisil tervislikum kui magada pehmes padjakattega voodis.

1. Puhtam nahk

Küljel keerates tagame kontakti näonaha ja linade vahel. See võib põhjustada pooride ummistumist higi ja mustusega, eriti kui padi pole eriti puhas. Samal ajal ei peeta ilma padjata magamist sellest vaatepunktist ohutuks, välja arvatud juhul, kui panete igal õhtul puhta lina pea ja näo alla.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Hoiab ära selja- ja kaelavalud

Öösel pea toeta jätmine võimaldab mõnel inimesel toime tulla kaela- ja seljavaludega. Samal ajal on padi loodud keha anatoomiliselt õige horisontaalse positsiooni tagamiseks. Kui magamine ilma padjata valu ei leevendanud, ostke hea ortopeediline mudel.

3. Edendab paremat und

Ilma padjata saab paremini magada. Toetuse puudumine stimuleerib keha otsima mugavat looduslikku asendit, mis haaraks selja- ja kaelalihaseid. Madala kvaliteediga padi koormab neid veelgi, mis põhjustab valu ja väsimustunnet.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Hoiab head rühti

Päeval võib keha olla pikka aega anatoomiliselt vales asendis, mis võib pikemas perspektiivis muuta luude struktuuri ja rikkuda rühti. Tasasel pinnal magamine võimaldab teil asuda õiges asendis ja aitab taastada luu- ja lihaskonna süsteemi.

LOE KA: Miks teie magamisasend on oluline ja mis on halvim magamiskoht?

5. Hoiab ära peavalu

Pehmel padjal magamine aeglustab vereringet pea ümber, mille tõttu tunnete hommikul valu. Halva kvaliteediga mudelid vähendavad ka ventilatsiooni kvaliteeti. See viib selleni, et aju saab vähem hapnikku.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Vähendab stressitaset

Ebamugava padja tõttu vales asendis magamine kutsub üles sageli ärkama ja otsima mugavamat asendit. Seetõttu süvendab krooniline unepuudus stressi.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Hoiab ära laste pea deformatsiooni

Kolju luude elastsuse tõttu omandavad beebide pead sageli ebakorrapärase kuju. Alla 6 kuu vanustel lastel on padjal magamine keelatud (laps ei pea piisavalt hästi kinni, nii et magades võib beebi ninaga padjas kinni jääda ja lämbuda) ning seda ei soovitata alla 2-aastastele . Hiljem saavad nad ise valida.

Magamine ilma padjata: 5 miinust

On juhtumeid, kus magamine on praktiliselt võimatu ja isegi vastunäidustatud ilma padi.

1. Harjumus magada külili

Kui ainus mugav asend on teie küljel, ei saa te ilma padjata hakkama, kuna on ebamugav pead pidevalt oma kätega toetada.

LOE KA: Tüdruku haruldane neuroloogiline häire muudab ta reaalseks 'uinuvaks kaunitariks': ta saab ühe nädala kergesti magada

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Mõned haigused

On mitmeid tingimusi, mille puhul on soovitatav hoida pead kergelt ülestõstetuna:

• glaukoom;
• gastroösofageaalne refluks;
• südamepuudulikkus;
• ülekoormus kopsudes;
• eelsoodumus isheemilise insuldi tekkeks.

3. norskamine

Need, kes eelistavad selili magamist, valetavad sageli pea tagasi visatud. See hõlbustab keele tagasitõmbumist ja norskamist.

4. Aju vereringe häired

Seljal lamamine magamine võib põhjustada peavalu selgroolülide arterite vereringe halvenemise tõttu.

5. Osteokondroosi tekkimise oht

Tasasel pinnal magamine võib olla emakakaela lülisamba osteokondroosi põhjus. Külili magades toetub pea madratsi suhtes kõrgema nurga alla. Kui eelistate seda konkreetset asendit, pole teil soovitatav padjast loobuda.

Mudeli valimisel peaksite olema ettevaatlik. Allergilisi reaktsioone süvendab tolmu, mustust kogunevate padjade kasutamine ja parasiitide teke (nt sulepadjad).

Kui soovite nagunii tasasel pinnal magama hakata, proovige esimest korda kasutada rullitud rätikut või linu ja venitage sagedamini. Pidage meeles, et une kvaliteet sõltub ka voodist ja madratsist, seega on parem otsustada, kas padjast loobuda või mitte, tuginedes oma kogemustele, ilma et see kahjustaks teie mugavust ja heaolu.

LOE KA: Tõhusad näpunäited öösel paremaks magamiseks

See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil. Ärge diagnoosige ennast ega ravige ennast ning pidage enne artiklis esitatud teabe kasutamist alati nõu sertifitseeritud tervishoiutöötajaga. Toimetus ei taga mingeid tulemusi ega vastuta kahjude eest, mis võivad tuleneda artiklis toodud teabe kasutamisest.