Kuidas olla vaba jooksja? Kas see erineb Parkourist?

Vabajooks, tuntud ka kui parkour, on füüsiline distsipliin, mis tugevdab teie keha ja ei vaja erivarustust. Kas pole tore?

Vabajooks, tuntud ka kui parkour, on viimaste aastakümnete jooksul kiiresti muutunud üsna põnevaks trendiks. See on võistlusväline füüsilise tegevuse vorm, mis toob teie tervisele väidetavalt rohkem kasu kui traditsiooniline jooksmine, hüppamine või ronimine. Ja muidugi näeb parkour välja väga muljetavaldav ja lahe. Oleme näinud, kui tähelepanuväärne see on YouTube'is filmides ja sadades omatehtud videotes. Inimesed, kes liiguvad vabalt maastikul ja takistustel, kasutades ainult oma keha, on üllatavalt suur metafoor kõigi elus esinevate raskuste ületamiseks. Ja veel üks tore asi vabajooksu juures on see, et saate selle põhimõtteliselt kõik ise õppida.

GIPHY kaudu

LOE KA: Kuidas koorida huuli isetegevate koorijatega. Hoolitse nende kaunite huulte eest!

gemini mees voodis

Kuidas olla vaba jooksja

Esiteks on veebis palju artikleid, mis käsitlevad ühte lihtsat küsimust: 'Kas vabajooksul ja parkouril on mingit vahet?' Ja vastus on tõesti lihtne - see on üsna sama asi. Vabajooks on põhimõtteliselt tõlge sõnast parkour, mis tuli prantsuse sõnast “parcours”. Niisiis, kuidas saada vabajooksjaks?

1. Saage kuju. Arvatakse, et parkouri treeningu alustamiseks peate suutma teha vähemalt 25 surumist, 50 kükkimist ja 5 tõmmet. Vabajooksjad kasutavad praktiliselt kõiki oma keha lihaseid mõnikord äärmiselt ohtlike trikkide sooritamiseks, mistõttu peate oma lihaseid arendama.
2. Parkour nõuab vastupidavust. Kuidas loodate saada heaks vabajooksjaks, kui te ei suuda isegi kolme blokki joosta? Niisiis, selle vastupidavuse saavutamiseks peate regulaarselt harjutama. Pidage meeles, et järjepidevus on parkuuri parim sõber.
3. Harjuta oma maandumist. Parkouri õppimine tähendab palju maa peale kukkumist. Nii et enne tõsiste manöövrite proovimist peate oma maandumise valdama. Harjutage mõnda rullimist edasi. Pidage meeles, et veerema peaksite oma õlgu, mitte selga!
4. Uurige oma võimalusi. Parkour annab teile suurepärase võimaluse testida oma keha nii mitmel erineval viisil. Alustage lihtsate trikkidega ja muutke need järk-järgult keerukamaks. Katsed on teie edasimineku võti.
5. Spetsiaalset varustust pole vaja. Parkouriga alustamiseks on vaja vaid mugavat paari põhilisi jooksujalatseid. Valige see, mis sobib kõige paremini.

Juganov Konstantin / Shutterstock.com

LOE KA: Kuidas purjus inimest üles äratada: alkoholimürgitus on tõesti ohtlik

Õpi kodus tasuta jooksmist

Kõige olulisem ja põhilisem asi, mida parkouris peate õppima, on maandumine ja veeremine. Saate seda teha kodus. Harjutage veeremist näiteks oma voodil. Ärge unustage, et lülisamba võimalike kahjustuste vältimiseks peaksite alati rullima oma õlgadel, mitte seljal. Kui olete enesekindlam, saate voodist alla hüpata ja maas veereda. Samuti on enne treeningut oluline lihaseid venitada.

Mõnede põhiasjade harjutamiseks võite kasutada muid asju nagu toolid, lauad, öökapid. Kuid palju parem on õues treenida. Pargouri juures on ilmselt kõige imelisem see, et saab treenida igal pool. Trepid, ääred, puud, seinad ja paljud muud kohad sobivad tasuta jooksjatele täiesti ideaalselt. Ja selliseid asukohti leiate sõna otseses mõttes kõikjalt.

Standret / Shutterstock.com

Pidage meeles, et ohutus on esikohal! Ärge proovige korrata mõnda keerukat, eluohtlikku trikki, mida olete YouTube'is näinud. Kuulake oma keha ja omandage selle juhtimine samm-sammult. Kujutage ette, et olete väike laps, kes proovib kõndimist õppida.

LOE KA: Kuidas kodust välja saada, kui olete depressioonis, ärevil või teil on ranged vanemad