6 nõuannet, mis võivad aidata vabaneda käte ja jalgade nahast

- 6 näpunäidet, mis aitavad vabaneda käte ja jalgade nahast - Elustiil ja tervis - Fabiosa

Rippuv või lõtv nahk võib olla väga stressirohke. Kuid see probleem on üsna tavaline. Rasedus, kehakaalu langus, hormonaalsed muutused ja vananemine põhjustavad sageli naha lõtvumist. Kuigi see on loomulik protsess, võivad lahtise naha välimust kiirendada mitmed asjad. Sellepärast on oluline teada, mis põhjustab selle ebameeldiva seisundi ja mida saame teha oma keha suurima elundi parandamiseks.

Miks ilmub lõtvunud või lõtv nahk?

Arstide sõnul on naha lõtvumisel geneetiline eelsoodumus, kuid see pole ainus põhjus. Selle protsessi eest võivad vastutada mitmed tegurid. Kõige tavalisem põhjus on vananemine. Nahka toetavad lihased võivad vananedes nõrgeneda ja selle tulemuseks on naha lohakad osad. Veelgi enam, teie nahk hakkab vananedes tootma vähem kollageeni, mis muudab selle väsinud ja rippuvaks.

Millised harjutused on lahtise naha vastu tegelikult tõhusad?

Tõenäoliselt olete kuulnud konkreetsetest treeningprogrammidest, mis lubavad lihaseid naha külge tõmmata. Tõde on see, et see on võimatu. See ei tähenda siiski, et peate treeningutest loobuma. Füüsiline aktiivsus on kasulik teie üldisele tervisele ja see võib tegelikult aidata lõtvunud naha välimust vähendada.

Veenduge, et teil on tasakaalustatud treeningprogramm koos südame- ja jõutreeninguga. Käte ja jalgade lõtvumine võib olla märk lihaste toonuse ja pinge puudumisest. Sellisel juhul võivad lihtsad jõuharjutused tuua suurepäraseid tulemusi. Ja kardiotreeningud suurendavad teie naha hapniku tarnimist ja see omakorda parandab naha elastsust ja taastumisvõimet.

Käte pingutamiseks on palju harjutusi, et saaksite neist valida mõne. Näiteks võib push-up olla hea valik. Nad ei vaja seadmeid, kuid ehitavad tugevust väga tõhusalt. Pealegi on sadu variatsioone nii alustajatele kui ka kogenud sportlastele.

Kui räägime alakehale keskenduvatest harjutustest, on võimalusi lõputult. Jalgrattasõit, sörkjooks, ronimine on kõik suurepärased võimalused jalgade tugevdamiseks ja lihaste toonimiseks.

Kodused abinõud lõtvunud naha vastu

Mõned elustiili muutused võivad naha varajast lõtvumist märkimisväärselt parandada.

Siin on kuus lihtsat näpunäidet, mis aitavad lisaks harjutustele ka käsi ja jalgu pingutada:

1. Vältige liigset päikese käes viibimist ja kasutage päikesekaitset. UV-kiirte vabad radikaalid võivad teie nahka kahjustada, mistõttu dermisikiud vajavad taastumiseks rohkem aega.
2. Vältige dehüdratsiooni. Joo piisavalt vett.
3. Kui suitsetate, lõpetage. Suitsetamine kuivab teie naha ja suurendab enneaegse vananemise mõju.
4. Säilitage tervislik toitumine, mis sisaldab kiudaineid ja häid rasvu. Vitamiinid ja mineraalid on samuti olulised. Eksperdid soovitavad lisada oma toiduratsiooni ka tsingi ja C-vitamiini toiduallikad.
5. Vältige dieete, mis hõlmavad kiiret kaalulangust. Liigne kilogrammi kaotamine toob kaasa naha lõtvumise.
6. Kandke nahahooldustooteid. Surnud rakkude eraldamiseks ja vereringe parandamiseks koorige nahka regulaarselt. Niisutav kreem aitab vältida vedelikupeetust ning hoida naha elastsena ja pingul.

Allikas: Ela tugevalt , Samm tervise poole , JESSICA SMITH teler

LOE KA: 6 madala kalorsusega toitu kehakaalu langetamiseks: õuntest jogurtini

See artikkel on puhtalt informatiivne. Ärge ravige ennast ja konsulteerige enne artiklis esitatud teabe kasutamist kõigil juhtudel sertifitseeritud tervishoiutöötajaga. Toimetus ei taga tulemusi ega vastuta kahjude eest, mis võivad tuleneda artiklis nimetatud teabe kasutamisest.