- 6 põletikuvastast toitu karpaalkanali sündroomi sümptomite leevendamiseks - elustiil ja tervis - Fabiosa
Karpaalkanali sündroom on tavaline seisund, mille korral keskmine närv (käe pikkust mööda kulgev närv) surutakse randmel kokku. Kompressioon võib põhjustada tuimust, kipitust, valu ja muid ebameeldivaid tundeid käes, randmes ja sõrmedes. Sündroomi saab ravida spetsiaalsete harjutuste, randmelülide, valuvaigistite abil ja kui kõik muu ebaõnnestub, siis ka operatsiooniga.
Dieet mängib rolli ka karpaalkanali sündroomi edukal ravimisel. Allpool loetleme teie toidule lisamiseks mõned toidud, mis võivad sümptomeid leevendada, ja mõned muud dieedi näpunäited seisundi leevendamiseks.
LOE KA: Karpaalkanali sündroom: põhjused, sümptomid, ravi ja selle seisundi riski vähendamise viisid
5 toitu karpaalkanali sündroomi sümptomite leevendamiseks
Sööge leevenduse saamiseks rohkem järgmisi toite:
1. Spinat
Spinat on suurepärane vitamiin B6, üks vitamiine, mis on näidanud, et see leevendab karpaalkanali sündroomi sümptomeid. Spinat on teie dieedile kerge lisada ja kõige parem on seda süüa toorelt.
2. Tšillipipar
Tšillipipar sisaldab võimsat põletikuvastast ühendit, mida nimetatakse kapsaitsiiniks. On tõestatud, et kapsaitsiin leevendab valu ja põletikku, mis on seotud erinevate seisunditega, sealhulgas karpaalkanali sündroomiga. Kasutage toiduvalmistamisel tšillipipart või kui te pole fänn, proovige võtta kapsaitsiini toidulisandeid (pärast seda, kui olete kõigepealt oma arstiga nõu pidanud).
2. Punased paprikad
Punased paprikad ja muud erksavärvilised köögiviljad, nagu muud punased paprikad, kollased paprikad, tomatid, porgandid ja tumedad leherohelised võivad toimida looduslike põletikuvastaste ravimitena ja leevendada teie sümptomeid. Lisage oma dieeti rohkem värvilisi värskeid puuvilju ja köögivilju; Valikus on mitmekesine maitsete ja värvide palett.
3. Ananass
Ananass on ainulaadne ensüümi allikas, mida nimetatakse bromelaiiniks. Bromelain võib vähendada põletikku ja leevendada teie sümptomeid. Ensüüm on ka looduslik vere vedeldaja.
Bromelaini leidub peamiselt ananassi vartes, kuid puuviljad ise sisaldavad ka ensüümi.
LOE KA: 8 lihtsat koduvahendit randmekanali sündroomi leevendamiseks: randmeliigestest jääkottideni
4. Kreeka pähklid
Michiru13 / Shutterstock.com
Kreeka pähklid on hea taimne omega-3 rasvhapete allikas, mis on veel üks toitainet, mis võib põletikku vähendada. Teiste heade oomega-3 allikate hulka kuuluvad chia seemned ja linaseemned. Lisage julgelt kreeka pähkleid või seemneid oma salatitesse, smuutidesse või jogurtisse.
5. Kurkum
Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com
Kurkum mitte ainult ei lisa teie roogadele vürtsi, vaid sisaldab ka põletikuvastast ainet, mida nimetatakse kurkumiiniks. Kasutage toiduvalmistamisel kurkumit või võtke seda toidulisandi kujul (arsti nõusolekul).
Mõned dieedinipid põletiku vähendamiseks ja karpaalkanali sündroomi leevendamiseks
Lisaks eelpool mainitud toitude söömisele järgige leevenduse saamiseks neid näpunäiteid:
- piirake oma dieedi soola (naatriumi) kuni 1500 mg päevas või isegi vähem (Ameerika Südameliidu soovitatud kogus), et vältida vedelikupeetust, mis võib põhjustada survet karpaalkanalis;
- piirake suhkrusisaldust dieedis, kuna see aitab kaasa põletikule;
- piirata rafineeritud teravilja, töödeldud liha ja mis tahes töödeldud toitu, kuna need võivad süvendada põletikku kõikjal teie kehas, sealhulgas karpaalkanalis;
- kaaluge vitamiin-B kompleksi toidulisandi võtmist;
- jooge vähem alkoholi (kui üldse alkoholi on), eriti kui võtate valuvaigisteid.
Karpaalkanali sündroomi ravimisel võib suureks abiks olla rohkem põletikuvastaste ja vähem põletikku põhjustavate toitude söömine. Kuid kui dieedi muutmine ja kodused abinõud ei ole teie sümptomite leevendamiseks piisavad, kaaluge operatsiooni.
Allikas: Doctor's Ask , NYDNRehab , Ärahoidmine
LOE KA: Päästiku sõrm: mis see on ja kui kaua taastumine aega võtab
See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil. Ärge diagnoosige ennast ega ravige ennast ning pidage enne artiklis esitatud teabe kasutamist alati nõu sertifitseeritud tervishoiutöötajaga. Toimetus ei taga mingeid tulemusi ega vastuta kahjude eest, mis võivad tuleneda artiklis toodud teabe kasutamisest.
Toit
AWESOMEWOMENHUB.COM